運動オンチの４０代でもできるダイエット

仕事をやめたら動く機会が減りました。

４０を過ぎたらただでさえ太りやすいのにますます太りそう。

太れば生活習慣病になるリスクが高くなる。

病気になったら、仕事探しどころではなくなってしまう。

と、いうわけで僕もなにか運動をしなくては思うようになりました。

体重を減らすだけなら食事制限をしたり、いくらでも方法はあると思いますが。
栄養バランスが崩れたり、免疫力が落ちたり、不健康になったりとあんまりいいことがない。

脂肪を減らすと共に健康でなくちゃ意味がない。

普通は４０代なら健康を気にする歳ではないと思います。

「俺はまだまだ平気」「まだ若い」

と、思ってると思います。

実際は少し腹が出てる人が多いですが。
まあ、病気ではないし健康と思ってる人がほとんどだと思います。

会社員ならそれでいいです。

でも無職の今、病気になる事は復職への道が閉ざされることになります。

過去の再就職の経験から長期戦の覚悟でいます。

個人的には今までになく健康への意識が高まって来ました。

とはいうものの、

自慢ではありませんが子どものころから大の運動オンチです。

運動オンチにもほどがある

小学校時代は５０ｍ走をしてもクラスの男子でビリでした。
当時はひとクラス４０人余りいましたから、２０人いる男子の中で最低だった事になります。

これでは駄目だと思い、中学では卓球部に入りました。病弱だったこともあって空手にも通いました。

でも、選手としては最低なまま。いつも補欠でした。
結局、進学したら辞めました。

その後は運動系の活動はしてません。
大人になっても身体能力は低いまま。

以前勤めていた会社で体力測定をしたことがありました。
僕がいたのは研究部門でした。
でも、その部署の男性社員の中では最低の成績でした。

研究部門ですよ。体力自慢の工場の人ならともかく。
内心ショックでした。

というくらいの運動嫌いですが。

さすがに、４０を超えてちょっと肉が付いてきたかなと思ってたところです。

更に仕事をやめたらますます動かなくなって太ってしまう。

そこで、運動嫌いの僕が思いついたのがウォーキングをする事でした。

運動オンチがウォーキングを選んだわけ

社会人が健康のためにする運動というとジョギングが有名です。
スポーツジムに通う人もいるでしょう。
水泳も体にはよいといいます。

でも、

お金は使いたくない。

空いた時間に自分のペースでやりたい。

激しい運動はしたくない。

記録を出したいわけじゃない。

太ったり、病気にならなければそれでいい。

という、きわめて後ろ向きな理由で始める運動です。
それを満たしてくれる運動、いや運動ですらないですね。

僕のわがままな条件をみたしてくれる健康法なんてあるのか？

と思って本屋で手に取ったのがこの本でした。

運動嫌いの僕にはなんとも魅力的なタイトルでした。

この本の中で紹介されていたのがウォーキングだったのです。

運動する人ほど早死にしやすい

じつのところ最初は何もしなくても健康でいられるのかと甘い期待をしてました。

でも、さすがに

何もせずに健康を維持するのは無理

のようです。そりゃそうです。

それが可能ななら知らない間に肉が付いてたりするわけがない。

とはいっても、

必死になって運動している人の方が実は病気になったり早死にしやすいというのは意外でした。

内心「なーんだ。そこまで頑張ってやる必要ないじゃないか」と安心しました。

もちろん、運動好きの人はやってもらえればいいと思いますが、気をつけないとかえって健康に悪い影響がでる事があるという事です。

若いころなら激しい運動をしても問題ありません。

でも、若くないんです。

４０代になると肉体的にも衰えが来るのは自分で分かります。

若いころの様にガンガン運動してたらそりゃあ、体に無理が来るでしょう。

それに、体を鍛える必要はないんです。
スポーツ選手になりたいわけじゃない。

よけいな脂肪が付かなくて、生活習慣病にならなければそれでいいんです。

この本を書いた青柳先生によるとウォーキングをすることで生活習慣病等の病気が予防できるという事です。

だけど、ウォーキングで健康になれるの？
どんなに歩いても太る一方だよ。

と、いう意見ありますよね。
僕もウォーキングは体にはいいという話は以前から聞いてました。
その一方で、効果がないという話も聞いてました。
どっちが本当なの？という疑問は持ってました。

実は、ただ歩くだけでは意味がないんです。
一日一万歩、歩いたとしても普通に歩くだけじゃあ健康にはなれないんです。

それは、早歩きする事なんです。

この本の中では中程度の運動と書かれています。

適度な負荷をかけつつも、無理をしない。

確かに、それなら体にはいいかもしれない。

なにより、お金もかからないし自分の都合のいいときに出来る。

歩くだけなら簡単じゃないか。

というわけで、

運動オンチの４０代でもできるダイエット健康法として、ウォーキング始めました。

次回より具体的な方法を書いていきます。

以上、文也でした。