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あなたの体脂肪の計り方間違ってる?正しい体脂肪の計り方

体重計に体脂肪を計る機能が付いてますよね。 この機能を使ってる人も多いんじゃないでしょうか。でも時間帯によって体脂肪率が変ってしまうって知ってましたか? 脂肪が急に付いたり減ったりしてるんじゃありません。体に付いてる脂肪の量は同じでも。 同...
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みんなの家庭の医学 で紹介された ウォーキングの新事実とは

健康番組が好きなのでよく見てます。 この日もテレビ朝日系列の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」を見てました。 「ウォーキングの新事実…がんや認知症が予防可能な「歩数」が判明!!」 とサブサイトルが付いてます。ウォーキ...
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ウォーキングがダイエットによい本当の理由

健康やダイエットのためにウォーキング始めました。でも、ほとんどの人はすぐには効果は実感できないと思います。僕も初めて1カ月たっても体重は特に減ってません。確かに、ダイエットについては即効性はないです。体重を減らすだけなら断食すればいいです。...
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ウォーキングには活動量計を使おう

ウォーキングをはじめると、気になるのが「歩数」○○○○歩、歩きましょうといわれても数が分からないとどこまで歩けばいいのか分かりません。 いちいち数えるのは面倒だし、一日中数えてることはできません。勝手に数えてくれる道具があれば便利ですよね。...
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健康に効果的なウォーキングの方法

ウォーキングは健康や生活習慣病の予防、ダイエットにもいいとよくいいます。 でも、ウォーキングしたけど効果なかったよという人もいます。なぜ効果のない人がいるのか。 それを調べた結果、単に歩くだけではだめなことが分かりました。僕は医師でもトレー...
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40代からの効果的なダイエット

40代の男ならそろそろ、お腹の脂肪と健康が気になってくるころですよね。運動をすればいいというのはよく聞きますが、じつはやりすぎると体によくないというのは書きました。参考記事:やりすぎたスポーツが健康に悪いわけじゃあ、何をするんだということに...
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やりすぎたスポーツが健康に悪いわけ

40歳を過ぎて、お腹周りや生活習慣病が気になりだしました。そこではじめたのがウォーキング。お金をかけずにできる健康法として注目を集めつつあります。でも、もっと体を動かしたほうがいいんじゃないの?と思う人も多いでしょう。でも、40歳をすぎてか...
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運動オンチの40代でもできるダイエット

仕事をやめたら動く機会が減りました。40を過ぎたらただでさえ太りやすいのにますます太りそう。太れば生活習慣病になるリスクが高くなる。病気になったら、仕事探しどころではなくなってしまう。と、いうわけで僕もなにか運動をしなくては思うようになりま...
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