酵素断食をしています。
3日間の酵素断食を終えました。でもいきなり普通の食事に戻ると胃腸を壊してしまいます。
いままで休んでいた胃腸にいきなり食べ物を詰め込んでしまうと、消化不良になるからです。
だから少しずつ胃腸を慣らしていくのです。そのための食事を回復食といいます。
今回は回復食について報告します。
酵素断食の方法は我流じゃなくてこの本を参考にしています。
断食は我流は危険です。この本は初心者向けに分かりやすいように解説されているので参考にしました。
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断食後の回復食
回復食は2日間続けます。
そのくらいしないと胃腸がもとに戻りにくいようです。
回復食は胃腸の慣らし運転みたいなもの。
消化に時間のかかる肉類や、刺激の強いアルコールは控えたほうがいいです。和食を中心にご飯と野菜、お味噌汁がいいようです。
１日目の回復食。
朝食はおかゆのみ。ご飯のおともは梅干しです。
お茶はウーロン茶。緑茶はカフェインが入ってるのでだめです。刺激の強いものは避けたほうがいいですね。
久しぶりのご飯。
美味しいです。断食後は味覚が冴えてる感じがします。
ここで一気に流し込んだらだめです。よく噛んで消化しやすくしましょう。ここでよく噛まないとあとで後悔することになりますよ。
おかゆいっぱいでしたが、ものたりない。と思うことはぜんぜんありません。
むしろ、一杯でも満足感があります。断食後は胃が小さくなってるのでしょうか？むしろあまり食べられない感じです。
昼。
お昼の回復食は雑炊にお味噌汁。梅干しにおぼろ昆布もいただきました。
消化のいいものばかりです。
断食後の食事なのでこれでもボリュームがあるように感じてしまいます。
インスタントですが、お味噌汁が美味しいですね。断食後はなんでも美味しく感じますが、つくづく日本人だと感じます。
この食事を夜も食べます。
酵素も忘れずに。僕は食後に一粒ずついただきました。
朝：おかゆ。
昼：雑炊、味噌汁。
夜：雑炊、味噌汁。
このメニューで２日間過ごしました。
好転反応？
回復食を二日間続けた後、断食終了３日めに異変が起きました。
腸の動きが活発になって、何度もトイレに行くようになったのです。
お腹が痛いわけではないけど、大きい方が何度も出ます。
もともと、僕は硬い便が多く便秘まではいかないけど便秘手前のような状態が続いてました。３日間の断食期間+２日の回復食中は一度しか大が出ていません。
それがいまになって急に出てきた感じです。
３回くらいトイレにいったあと、濃い茶色の泥のような便が出ました。
お腹を壊したのかな？と思いました。
本には「酵素断食で体にたまった老廃物などの悪いものが、便を介して一掃される」と書かれています。デトックスだというのです。
詳しく分析されたことがないのでなんともいえませんが。
好転反応というやつでしょうか？
東洋医学には「好転反応」という言葉があります。でも西洋医学的には好転反応というものは存在しません。確かに怪しげな健康食品を出してる業者の中には下痢を好転反応だという所もいます。
サプリを飲んだその日に下痢をしたらそれは好転反応ではなく、胃腸を壊したことによる下痢です。わざと下痢をさせて体重を減らすようにみせかけるサプリもあるからです。
でも酵素サプリを飲んだ後に下痢したわけではありません。回復食を続けた後に腸の動きが活発になりました。酵素サプリの影響ではないでしょう。ともかく体の中に溜まっていたものが外に出るのならいいことだと思います。
下痢そのものは悪いことじゃないです。本来は体の中に入った悪いものを外に出す反応。広い意味では好転反応の一種です。でも、胃腸の働きがおかしくなって消化不良になって下痢になることもあります。ストレス、体の冷えからくる下痢は後者ですね。
今回はどちらでしょうか。
そういえば回復食はもっと時間をかけてもっと噛んで食べてもよかったかもしれませんね。胃腸の働きも急にはもとには戻らなかったのかもしれません。
初めての断食なので手探りな部分もあります。次からは気をつけることにしましょう。
でも、下痢をしてるときのようなお腹の痛みはないし、体は元気です。
さいわいにも半日でお腹の調子は良くなりました。
体が軽くなったような気がしますね。
酵素断食いいかもしれません。
次は断食期間中の体重の変化をまとめて報告します。
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