酵素断食を始めました。
ダイエットのため酵素断食する人が多いようです。僕の場合は体調を良くするために行いました。
参考にした白石氏の本には血液がきれいになりデトックスされると書いてます。白石氏はアトピーだったのが治ったと書いてました。僕もかつては咳喘息に悩まされ、今はだいぶんよくなりましたがアレルギー気味です。白石氏の本を読んで酵素断食をしようと思いました。
普段食べすぎて疲れている、内臓を休めて体内の老廃物をデトックスすれば体調は良くなるというもの。
腸の働きが良くなれば、免疫力があがり、血糖値が下がり、結果的に代謝がよくなり余分な脂肪も減るかもしれない。という期待をもってやることにしました。
酵素断食のために生酵素✕マキベリーを購入
今回使う酵素は 生酵素✕マキベリー
生酵素って意味不明です。既に分解されたものなのに「ナマ」ってどういうこと？科学的には発酵も腐るのも同じなんだけど（違うのは人間の役に立つかどうか）。と思いますが、健康食品・サプリってそういうものです。気にしないことにします。
届いた商品を見てローレン・マイコラスって誰？って思いました。どうやらプロ野球の巨人のローレン投手の奥さんらしいです。話題の人だとは思いますが知りません。
商品パッケージにはローレン氏の写真があるのとないのがあります。中身に違いはないようです。
酵素断食のときには酵素ドリンクを使うのが一般的なようです。
でも、この商品はたくさん入ってるし、ソフトカプセルなら濃縮されているからドリンクを飲むとと一緒でしょ。という安易な発想で選びました。
商品の形態より、できるだけたくさんの栄養が入ってるのがポイント。断食中は栄養が不足しがちなのでできるだけたくさんの栄養素をとりたいです。
この酵素は通販で買いました。
酵素断食の準備
断食を始める前に体重を測定。
63.5kgです。
断食は始める前も大事。
いきなり断食すると体に悪いです。体を慣らすために徐々に食事を減らします。
前日と前々日の朝と昼は普通に食べます。
夜ご飯はいつもよりも軽めです。
主食がおかゆ半合です。
おかずもかなりヘルシー。
明日から酵素断食です。
と、ここで問題発生。体重計が壊れてしまいました。
急きょ近所の電気屋さんで買ってきました。
既に体重計を買ったときの記事は載せました。
記事では普通に使ってたら壊れたので買い替えたと書きました。もちろんそれもあります。でも急いで買い替えたのはこの日のためだったんです。
酵素断食開始
酵素断食1日目
土曜日の朝です。
普通に目覚めました。
体重を測定。
体重は63.1kg。
ふだんの体重です。二日間夕食をおかゆに変えたくらいでは変わりません。
体脂肪率も測定。
体脂肪率は19.7％。
ちょっと多めですね。
30代のころは18切っていたんですけどね。やはり40代になると増えてしまいます。
まずは朝食。酵素一粒と、ルイボスティー。
ルイボスティーで水分補給と空腹感解消
断食期間中はお腹がすいたらルイボスティーを飲みます。
水分補給は十分しないといけません。水分が少ないと脱水症状になったり血液の流れが悪くなります。脱水症状は夏だけだと思ってる一も多いと思います。でも乾燥している冬も脱水症状になりやすいのです。
一日1～2リットルは必要ですね。
ルイボスティーは活性酸素を除去するといわれているお茶。妻が体にいいと買ってたので僕も飲んでます。カフェインはほとんど入っていません。
茶色のお茶は緑茶に比べるとカフェインが少ないんです。断食中は刺激の強いカフェインは厳禁。だから緑茶を飲まずにルイボスティーを飲みました。
アルファ ルイボスティー100% というティーパックがたくさん入ってるのを使ってます。ティーパックを水筒に入れて飲むようにしています。
水筒はお湯が冷めにくい サーモス の 水筒 。以前から使ってるお気に入りの水筒です。
出典：楽天
ただし保温性が良すぎるのでポットのお湯をそのまま入れると熱くて飲めません。
「そのうち冷えてちょうどいいくらいになるだろう」
なんて思って熱いお湯を入れるといつまでたっても熱くて飲めません。
最初からちょっと熱いけど十分飲める温度にしておかないといけないんですね。僕の場合はポットで沸かしたお湯（98℃）6~7、常温の水4~3の割合で入れてます。目分量なので適当です。
サーモスの保温性恐るべしです。
お昼。
ルイボスティーと酵素がお昼ごはん。
お腹はすきますが、我慢できないほどではないです。食べないことで余計にほしいとも思わなくなった感じです。
夕方はさすがに疲れてきたのでちょっとお昼寝。
夜は具のないコーンスープと酵素。
夜は早めに睡眠。といっても夜中の0時。
土曜日はいつも夜更かししてるのでこれでも睡眠は早い方です。
意外ともちましたね。
酵素断食2日目
3日間の断食で一番苦しいという2日めがやってきました。
朝起きると、あまり力が入らない・・・
「食事を抜くだけでこんなにも力が入らないものか」
と思うほど
朝起きた直後はちょっとフラフラしていました。
体重を測定。
体重は朝と夜では違うといわれています。そのため、今回の酵素断食では全て朝起きて朝食を食べる前に測ることにしています。
62.1kgです。
前日と比べると1.0kg減ってます。
おそらく食べ物がお腹に入ってないぶん軽いのでしょう。1日食事を食べないだけでこんなに違うものなんですね。
体脂肪率も測ります。
体脂肪率は19.2%。
0.5減りました。
1日で脂肪が減ったのでしょうか？
ダイエットだけが目的ではないですが。減ってるとしたら嬉しい。
断食も2日目になるとさすがに厳しい。
酵素だけでは力が入りません。
健康のために毎日やっている階段の昇り降りも10分続けると息が切れてしんどくなりました。明らかに力が入らない。
夕方になると少し頭痛もしました。
幸い日曜日だったので横になって1時間ほど休みました。
夕食。
このまま酵素だけでは体が保ちそうになかったので具なしのカップスープと梅干しをいただきました。
一気に飲まないように。一口一口少しずつ食べました。
1日は拍子抜けするほど余裕だったけど、2日目はさすがにしんどいですね。
酵素断食3日目
目覚めはいいです。
慣れてきた感じです。
さすがに力はあまり入りません。でも。
2日目のようなしんどさがありません。
朝起きて体重を測りました。
2日目よりさらに減ってます。
61.5kg。
62kgを割り込むのは久しぶり。
体脂肪も測りました。
19.2%。
2日目と変わりません。
やはり体重が減ったのは脂肪が減ってるのではなく、お腹の中に物がないだけなんでしょうね。
減量だけが目的ではないので、それでもいいです。
朝ごはんは酵素と野菜ジュース。
何も食べないでは体が保たないので、消化に良いものをとりました。
飲んだのは 伊藤園の充実野菜 です。
出典：amazon
ペットボトル入りでたくさん入ってるし、クセがなくて市販の野菜ジュースの中では一番美味しいと思います。
胃や腸に負担をかけないように一口ずつゆっくりいただきました。
ペットボトル入りの野菜ジュースなのに美味しい。
健康のためにやってる階段の昇り降りもちょっときついですが、2日目ほどしんどくはない。やはり体が慣れてきたのでしょうか。
昼間もルイボスティーと酵素だけ。
空腹感のピークが過ぎてるせいか。むしろ頭が冴えて集中力がでました。
力仕事はしんどいですが「デスクワークならこれでいいんじゃないか」と思うくらい体調はいいです。
昼間は短い昼寝をとりました。疲れたら無理せず休みます。
自営業だから自由に休憩できますが、会社勤めだとできませんね。連休とかに挑戦するのがいいと思います。
夕食も朝と同じ野菜ジュースと酵素。
相変わらず野菜ジュースが美味しい。
こうして3日間の断食が無事終了。
思ったほど苦しくなかったですね。拍子抜けするくらいです。
何も飲まず食わずで３日間断食したら耐えられないと思います。酵素と飲み物だけでも意外と保ちました。
明日からは回復食です。
続きは次回に紹介します。
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