酵素断食の結果

3日間の酵素断食をしました。
ダイエットを目的に始めたわけではなくて。体調を良くするのが目的。できればアレルギー体質を改善したいというのが始めた理由です。でも普段食べすぎて糖質や脂質が血管の中にあふれるのはよくないので、余分な糖質、脂質を消化してしまいたいという理由もあります。

酵素断食をすると腸がきれいになって、免疫や腸内環境も良くなるというのでやってみました。

その結果を報告します。

 

 

酵素断食の結果

 

自宅で測定できるのは体組成計を使った値だけ。

残念ながら血液中の脂肪分は測定できません。

でも、断食前と後で体組成計の数字が変わるのか気になったのでこまめに測っていました。

その結果がこちら。

  体重 BMI 体脂肪率
断食前 63.5 22.5 19.5
準備食
1日目
63.1 22.4 19.7
準備食
2日目
62.1 22.0 19.2
断食
1日目
61.5 22.0 19.2
断食
2日目
61.2 21.7 19.1
断食
3日目
61.4 21.8 19.4
回復食
1日目
61.9 21.9 19.3
回復食
2日目
61.7 21.9 19.0 

 

断食期間は3日。

断食前には準備食といって、少しずつ食べる量を減らします。ご飯をお粥にかえました。

回復食は休んでいた胃腸に急に固形物を入れると消化不良を起こしてしまうので、消化しやすい食事にしてます。おかゆと味噌汁だけの食事です。

 

体重の変化

 

酵素断食はダイエット目的で始めたわけではありません。

でも気になりますよね。

 

僕の慎重は168cm。もともとの体重が63kgなので、標準よりもちょっと多いくらい。でも運動不足なせいで脂肪が多いので標準体重だからといって安心はできません。できれば脂肪は減らしたいと思います。

断食前とあとでは1.8kg減りました。
1週間で1.8kg。

測る日によって、1kgなら違いがでることはよくあります。
1.8kgの変化は確実に減ってるといえるでしょうね。

体脂肪率は19.5が19.0になりました。

あまり減ってないような。それとも体脂肪率はあまり変化しないものなのでしょうか。極端に減ったらそれはそれで危ないですね。
1週間なのでこのようなものでしょう。

体調面ではいまのところ。あまり変化はないかもしれない。
1回くらいではあまり変わらないかもしれませんね。

ところが、一緒に酵素断食をやった妻は化粧ののりがよくなったと話してました。僕は化粧をしないのでよくわかりません。

あらためて自分の肌をみてみました。

断食前がどうだったのかよく覚えてないので比較はできません。
よくなったのでしょうか?

でも、40代後半の男の手にしてはきれいなのかも。と思います。

僕は研究職を長くしていたので屋内で仕事をしていました。力仕事をしているわけでもないです。だからもともとあまり手はあれていません。

 

でも、何も付けなくても手はすべすべ。手だけみれば実年齢より若くみえるんじゃないかと思います。

免疫やアレルギー、腸内環境の変化は時間がかかるので何度もしないと実感できないでしょうね。

これからも何度かやってみようと思います。

でも、酵素断食って意外と簡単でした。

始める前はもっと苦しいのかなと思いましたが。水分補給をしっかりして最低限の栄養補給をすれば3日なら保ちますね。

次もやってみようと思います。